Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação
Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Orientações para acolher pessoas impactadas por emergências e desastres
Diante das recentes enchentes que estão impactando de forma significativa o Rio Grande do Sul, é importante reconhecer que as pessoas afetadas, direta ou indiretamente, podem ter sua saúde mental deteriorada e experimentar sentimentos intensificados de tristeza, raiva, ou tenham dificuldade para se concentrar e prestar atenção nas coisas ao seu redor entre outros sintomas […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Como se preparar financeiramente para a vida no exterior enquanto cuida de sua saúde emocional
Preparar-se financeiramente para imigrar é uma etapa crucial na jornada de qualquer brasileira ou brasileiro que decide viver no exterior em busca de novas oportunidades e qualidade de vida. Como psicóloga que apoia brasileiras e brasileiros pelo mundo desenvolvendo bem-estar, entendo que essa preparação vai além de simplesmente juntar dinheiro. Envolve também […]
Abrace perspectivas mais equilibradas sobre relacionar-se amorosamente com um empurrãozinho da psicologia
Vivemos em um mundo onde estar em relacionamento amoroso define nosso valor. Também não se pode negar que, quando estamos em relações saudáveis, pode trazer mais satisfação em nossas vidas. E não, isso não muda quando nos mudamos para o exterior. Por isso, pessoas solteiras podem vivenciar pensamentos distorcidos sobre estar solteiro que impactam diretamente […]
Vivendo no exterior: “Não me sinto feliz como eu imaginei que me sentiria”
Viver no exterior é uma experiência rica e transformadora, mas às vezes, mitos sobre felicidade podem criar armadilhas emocionais que nos impedem de apreciar plenamente essa jornada. Inspirados no livro “A Armadilha da Felicidade” do psicoterapeuta Russ Harris, vamos explorar três mitos que podem afetar a sua felicidade ao viver fora do seu país de […]
O que realmente significa meditar e como isso pode reduzir sua ansiedade e stress com Yuval Harari
Caros leitores, Hoje gostaria de compartilhar com vocês uma perspectiva muito interessante sobre a eficácia da meditação na redução da ansiedade e do estresse em nossas vidas, baseada nas experiências do renomado autor Yuval Harari que ele compartilha em um de seus livros, “21 Lições para o Século 21”. No Capitulo 21, sobre Meditação Harari […]
Desenvolvendo Resiliência Emocional ao Aprender uma Nova Língua no Exterior: Uma Conversa Terapêutica
Hoje gostaria de abordar um tema que sei que tem impactado você de maneira significativa: a jornada de aprender uma nova língua enquanto vive no exterior. Entendo que enfrentar desafios linguísticos pode desencadear ansiedade e bloqueios de aprendizado e estou aqui para ajudar você a desenvolver resiliência emocional nesse processo. Temos algumas orientações da psicologia […]
A Relação Entre Desculpas e Autoestima: Um Diálogo Terapêutico para Migrantes Brasileiros
Olá, queridas(os) leitores Intercambiamente! Hoje vou abordar um tema que muitos de vocês podem se identificar, especialmente os brasileiros que vivem no exterior: a complexa relação entre desculpas, choques culturais e autoestima. Quando comecei a me preparar para minha ida a Espanha em 2018, antes mesmo de pisar em terras espanholas, fui confrontada com um […]