Terapia Online para Brasileiros no Exterior

A Relação Entre Desculpas e Autoestima: Um Diálogo Terapêutico para Migrantes Brasileiros

Olá, queridas(os) leitores Intercambiamente!

Hoje vou abordar um tema que muitos de vocês podem se identificar, especialmente os brasileiros que vivem no exterior: a complexa relação entre desculpas, choques culturais e autoestima.

Quando comecei a me preparar para minha ida a Espanha em 2018, antes mesmo de pisar em terras espanholas, fui confrontada com um choque cultural notável ao trocar emails com professoras da universidade. A objetividade na comunicação era diferente do que eu estava acostumada no Brasil, e isso inicialmente me ofendia. No entanto, depois de me mudar para Espanha, ao compartilhar experiências com minha companheira de apartamento espanhola, percebi que a clareza na comunicação era uma característica admirada aqui, embora, por vezes, causasse confusão entre amigos latino-americanos. Essas diferenças culturais me levaram a uma jornada de reflexão sobre a importância da clareza na expressão e, por conseguinte, sobre os famosos pedidos de desculpa brasileiros.

  1. Desculpa por Pedir Desculpa: Entendendo a Necessidade Constante de Desculpas

Em situações de deslocamento cultural, é comum nos sentirmos não pertencentes, o que pode levar a pedidos excessivos de desculpas. O receio de parecer inadequado ou de não compreender plenamente as nuances culturais pode nos levar a pedir desculpas sem uma reflexão mais profunda.

Quantas vezes nos pegamos dizendo: “Desculpa, eu não sou daqui” ou “Desculpa, meu castelhano ainda não é muito bom”? Esses pedidos frequentes não só afetam nossa autoestima, mas também a de muitos migrantes e expatriados. Aprender a se desculpar é uma habilidade, mas é essencial encontrar o equilíbrio, pois pedir desculpas constantemente pode diminuir o valor de um pedido genuíno.

  1. Desculpa Como “Uma Desculpa”: Rompendo com Hábitos de Desculpa Automática

Muitas vezes, pedimos desculpas não por reconhecer um erro, mas para aliviar nossa própria culpa (que muitas vezes nem sabemos de onde vem) ou evitar conflitos. Ao dizer “desculpa” sem uma base sincera, corremos o risco de comprometer nossa honestidade e diminuir nosso auto-respeito.

Ao inventar desculpas para evitar situações desconfortáveis ou para manter uma imagem positiva, podemos estar nos privando de viver de acordo com nossos limites e desejos. Mudar esse padrão requer autoconhecimento e coragem para ser honesto consigo mesmo e com os outros.

  1. Autoconfiança e a Arte de Não se Desculpar

É crucial compreender que não precisamos pedir desculpas por sermos quem somos. Dizer “não”, amar, ter limitações e expressar nossas emoções não são motivos para se desculpar. Ao reconhecer e respeitar nossos próprios limites, construímos autoconfiança e preservamos nossa autoestima.

Ao enfrentar as escolhas da vida, lembre-se de que não é necessário pedir desculpas por tomar decisões alinhadas com seus valores. A vida nos coloca diante de diversas situações, e cada escolha é uma oportunidade de crescimento.

Conclusão: Redescobrindo a Confiança e a Autenticidade

Em resumo, aprender a lidar com os pedidos de desculpas é uma jornada de autoconhecimento e autenticidade. Ao compreender a relação entre choques culturais, desculpas e autoestima, podemos cultivar uma comunicação mais saudável e construtiva ao morar fora.

Se você se identificou com essas reflexões e deseja explorar mais sobre sua saúde mental e bem-estar, convido você a considerar a psicoterapia online. Como psicoterapeuta especializanda em Terapia de Aceitação e Compromisso e Mindfulness, estou aqui para oferecer suporte e ajudá-lo(a) a construir uma vida mais plena e satisfatória.

Lembre-se, cada experiência é única, e sua jornada merece ser vivida com autenticidade. Compartilhe suas experiências nos comentários, e juntos, vamos enriquecer essa conversa sobre saúde mental e vida no exterior.

Com carinho,

Luiza Sbrissa

Psicoterapeuta Especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso


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