Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação
Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Migrante ou Expatriado/a? Descubra os 8 Lutos que Você Pode Estar Enfrentando e Como Atravessá-los
A migração, embora seja uma porta para novas oportunidades, carrega consigo um peso emocional profundo marcado por múltiplos processos de luto. Luto, em sua essência, é a resposta emocional que acompanha a perda, não apenas de entes queridos, mas de qualquer aspecto significativo de nossa vida que nos é tirado ou deixado para trás. Na […]
Conversando Sobre a Escassez: Como a Sensação de “Nunca Ser o Bastante” Molda Nossas Vidas
Você já acordou sentindo que, não importa o quanto se esforce, nunca é o suficiente? Seja tentando atingir aquele padrão inalcançável de sucesso ou simplesmente buscando uma aprovação que parece sempre fora de alcance, você não está sozinho. Vamos conversar sobre isso. A ideia da escassez – esse sentimento crônico de estarmos faltando, de não […]
O desconforto anda de mãos dadas com o que nos importa
Uma reflexão sobre valores e crescimento pessoal Durante uma sessão com a minha psicoterapeuta, ela compartilhou uma frase que nunca mais saiu da minha cabeça: “o desconforto anda de mãos dadas com o que nos importa”. Inicialmente, isso pode soar um pouco intimidador, mas, refletindo sobre, percebi o quanto essa ideia é fundamental para […]
Pronta/o para a Psicoterapia Online? Descubra o Essencial Antes de Sua Primeira Sessão
Iniciar a jornada da psicoterapia online pode trazer uma mistura de sentimentos, desde a esperança até um certo receio do desconhecido. Se você está considerando a terapia online, especialmente como brasileiro vivendo no exterior, pode haver várias perguntas e talvez alguns mitos perturbando sua mente. Vamos esclarecer o que esperar, desmitificar receios comuns, e mostrar […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Como se preparar financeiramente para a vida no exterior enquanto cuida de sua saúde emocional
Preparar-se financeiramente para imigrar é uma etapa crucial na jornada de qualquer brasileira ou brasileiro que decide viver no exterior em busca de novas oportunidades e qualidade de vida. Como psicóloga que apoia brasileiras e brasileiros pelo mundo desenvolvendo bem-estar, entendo que essa preparação vai além de simplesmente juntar dinheiro. Envolve também […]
Abrace perspectivas mais equilibradas sobre relacionar-se amorosamente com um empurrãozinho da psicologia
Vivemos em um mundo onde estar em relacionamento amoroso define nosso valor. Também não se pode negar que, quando estamos em relações saudáveis, pode trazer mais satisfação em nossas vidas. E não, isso não muda quando nos mudamos para o exterior. Por isso, pessoas solteiras podem vivenciar pensamentos distorcidos sobre estar solteiro que impactam diretamente […]
Pequenos Passos para Desenvolver uma Autoestima Saudável: Um Guia para Brasileiras e Brasileiros no Exterior
Queridos leitores, Como psicóloga, hoje estou aqui para apoia-los a navegarem o caminho da baixa autoestima em direção a uma autoestima saudável, especialmente para aqueles que vivem longe de casa, em outro país, tentando se adaptar a uma nova cultura e regras sociais. É comum nos identificarmos com os sintomas da baixa autoestima quando estamos […]