Encontrando equilíbrio: como lidar com o choque cultural e manter a saúde mental no exterior
Morar no exterior pode ser uma aventura emocionante, mas também pode ser uma jornada desafiadora. Muitas vezes, as dificuldades que enfrentamos na vida no exterior são resultado de choque cultural. As diferenças culturais podem ser difíceis de lidar e podem afetar nossa saúde mental e bem-estar. É importante reconhecer esses desafios e aprender a lidar […]
Síndrome da impostora e mulheres migrantes: como lidar?
Para nós mulheres migrantes, a síndrome da impostora pode ser uma experiência extremamente desafiadora e dolorosa. Ao construir nossa vida em outro país, somos muitas vezes confrontadas com uma infinidade de obstáculos culturais, linguísticos e sociais. Podemos nos sentir inseguras em relação ao nosso lugar e experimentar uma sensação de inadequação e desvalorização. A sensação […]
Cultivando a autoeficácia intercultural: como desenvolver a confiança em suas habilidades para lidar com desafios e oportunidades no novo país
Já ouviu falar em autoeficácia? Essa palavra pode ser desconhecida para você, mas saiba que ela pode ser a chave para desenvolver a confiança em si mesma/o e enfrentar desafios da vida no exterior de forma mais resiliente. Isso significa que, para se adaptar e se sentir bem em um novo ambiente cultural é importante […]
Morar no exterior: Vamos desconstruir a culpa ao pedir ajuda?
Culpa sempre foi um sentimento que me paralisou. Como cresci com muito medo de errar, a culpa muitas vezes me atravessava antes mesmo de eu ter o tal comportamento que geraria ela. E nos momentos que, principalmente vivendo no exterior, tive que pedir muita ajuda, a culpa vinha com tudo e mais atrapalhava do que […]