Sinais Significativos de que Você está Potencializando seu Sofrimento

Se existimos, somos passíveis de sofrimento. Essa é uma condição inerente à experiência humana, especialmente em tempos de incerteza, medo e instabilidade geral. E temos vivido muitos dias assim desde a pandemia como há muito tempo não se vivia, pois estamos diretamente conectados aos acontecimentos do mundo através das redes sociais, mesmo a quilômetros de […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental

Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Como se preparar financeiramente para a vida no exterior enquanto cuida de sua saúde emocional

Preparar-se financeiramente para imigrar é uma etapa crucial na jornada de qualquer brasileira ou brasileiro que decide viver no exterior em busca de novas oportunidades e qualidade de vida. Como psicóloga que apoia brasileiras e brasileiros pelo mundo desenvolvendo bem-estar, entendo que essa preparação vai além de simplesmente juntar dinheiro. Envolve também […]
Vivendo no exterior: “Não me sinto feliz como eu imaginei que me sentiria”

Viver no exterior é uma experiência rica e transformadora, mas às vezes, mitos sobre felicidade podem criar armadilhas emocionais que nos impedem de apreciar plenamente essa jornada. Inspirados no livro “A Armadilha da Felicidade” do psicoterapeuta Russ Harris, vamos explorar três mitos que podem afetar a sua felicidade ao viver fora do seu país de […]
Desenvolvendo Resiliência Emocional ao Aprender uma Nova Língua no Exterior: Uma Conversa Terapêutica

Hoje gostaria de abordar um tema que sei que tem impactado você de maneira significativa: a jornada de aprender uma nova língua enquanto vive no exterior. Entendo que enfrentar desafios linguísticos pode desencadear ansiedade e bloqueios de aprendizado e estou aqui para ajudar você a desenvolver resiliência emocional nesse processo. Temos algumas orientações da psicologia […]
Desvendando o Caminho para o Bem-Estar: dicas eficazes da DBT para Brasileiros no Exterior em 2024

Olá, Bem-vinda(o) a 2024! Mais um ano inicia. Sabemos que este é um momento de reflexão e renovação para muitos. Esperamos que possa se constituir longe das preocupações que marcaram os últimos anos. Com a chegada do ano novo, experimentamos uma gama variada de sentimentos, e é natural que essas emoções se intensifiquem, especialmente para aqueles […]
Pressão da positividade tóxica no exterior: como superar e cuidar da sua saúde mental

Muitas vezes, nos encontramos em situações em que a pressão interna e externa nos faz acreditar que deveríamos estar felizes, que não temos do que nos queixar e que devemos sempre olhar para o lado positivo das coisas. Isso pode ser especialmente comum em situações em que estamos em um lugar considerado “perfeito” pela maioria […]
O desafio invisível da vida no exterior: a importância de cuidar da sua saúde mental estando fora do Brasil

Um dos aspectos mais ignorados pelas brasileiras e brasileiros que vão para o exterior é o emocional, este é o desafio invisível da vida no exterior. Sim, eu mesma, psicóloga, ignorei a importância do preparo psicológico para morar fora quando decidi fazer mestrado nos Estados Unidos. E isso, infelizmente, é natural, já que quando vamos […]
Como encontrar a estabilidade emocional em meio às mudanças da vida no exterior
“Um barco no porto está seguro, mas não foi para isso que fizeram os barcos” A vida em outro país é feita de mudanças e imprevistos. Diante dessa instabilidade é natural experimentar cansaço, ansiedade, preocupação e outras emoções e sentimentos, assim como pensamentos difíceis. Viver uma vida no exterior satisfatória implica dar espaço para o […]
A autoestima migrante: como reconhecer e valorizar suas habilidades no exterior

A autoestima é um conceito que se refere à avaliação que fazemos de nós mesmos, considerando nossas habilidades, capacidades, limitações e valor pessoal. No contexto de vida migrante, a autoestima pode se fragilizar devido à necessidade de aprendizado constante e a adaptação a novas culturas, o que pode gerar sentimentos de inseguranças, cansaço, frustração e […]