Vivendo no exterior: “Não me sinto feliz como eu imaginei que me sentiria”
Viver no exterior é uma experiência rica e transformadora, mas às vezes, mitos sobre felicidade podem criar armadilhas emocionais que nos impedem de apreciar plenamente essa jornada. Inspirados no livro “A Armadilha da Felicidade” do psicoterapeuta Russ Harris, vamos explorar três mitos que podem afetar a sua felicidade ao viver fora do seu país de […]
ACT: uma abordagem de psicoterapia eficaz para brasileiros no exterior
Uma Jornada de Aceitação e Compromisso no Exterior Viver em um país estrangeiro pode ser uma experiência desafiadora, repleta de mudanças e adaptações. Muitas vezes, esse processo pode desencadear uma série de emoções e pensamentos complexos. Neste contexto, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) emerge como uma abordagem de psicoterapia eficaz para auxiliar brasileiros […]
Morando no exterior: “Nada é mais assustador do que perder minha identidade”
Morar no exterior pode ser uma experiência emocionante e desafiadora ao mesmo tempo. Imagine chegar em um país desconhecido, sem emprego, sem amigos e com uma cultura complexa. Foi exatamente isso que aconteceu comigo quando cheguei em Barcelona. Nesse texto, vou compartilhar como a migração para um novo país pode afetar a nossa identidade, e […]
Lidando com a solidão no exterior: Estratégias eficazes da Terapia de Aceitação e Compromisso
Quando decidimos morar no exterior somos confrontadas/os com diversos desafios que não enfrentaríamos se permanecessemos no Brasil. Um dos principais desafios a superar é lidar com a solidão enquanto se tenta fazer amizades significativas, o que pode ser ainda mais difícil, especialmente na vida adulta. Se em outra fase a amizade parecia algo natural e espontâneo, na vida […]
Como elaborar o luto migratório: 5 motivos importantes para lidar com a perda após uma mudança de país
O luto migratório é um processo emocional e psicológico que muitas pessoas experimentam ao deixar seu país de origem para viver em um novo lugar. Trata-se de um processo complexo que envolve sentimentos de perda, saudade, solidão, incerteza, adaptação e reconstrução de identidade. É comum que as pessoas sintam falta de sua cultura, suas raízes, […]
Pressão da positividade tóxica no exterior: como superar e cuidar da sua saúde mental
Muitas vezes, nos encontramos em situações em que a pressão interna e externa nos faz acreditar que deveríamos estar felizes, que não temos do que nos queixar e que devemos sempre olhar para o lado positivo das coisas. Isso pode ser especialmente comum em situações em que estamos em um lugar considerado “perfeito” pela maioria […]
Enfrentando os desafios da imigração: estratégias para lidar com a falta de pertencimento e a necessidade de encontrar um sentido de propósito no novo país
A mudança para um novo ambiente pode ser estressante para a maioria dos brasileiras/os. Durante o processo de migração ou expatriação, é comum que surjam sentimentos de ansiedade, incerteza e medo, já que precisamos nos adaptar a uma nova cultura e, muitas vezes, aprender uma nova língua. Essas mudanças podem afetar a autoestima e a […]
Uma mulher, uma mochila nas costas e muitas lições valiosas: como a viagem solo me transformou
Há uma beleza especial em viajar sozinha, com apenas uma mochila nas costas e um coração aberto para o mundo. Quando decidimos embarcar em uma aventura solo, as lições e os aprendizados se tornam ainda mais intensos e profundos. Foi o que eu descobri nas minhas últimas idas e vindas, que me ensinaram lições valiosas […]
Flexibilidade intercultural: saiba que é possível se adaptar sem perder sua autenticidade
Sabemos que se adaptar a novas situações pode ser desafiador, especialmente quando se trata de manter nossa autenticidade. No entanto, é possível cultivar a flexibilidade intercultural sem deixar de ser quem somos. Para isso, é importante entender que a cultura é fluida e que nossas crenças, valores e comportamentos podem ser adaptados a diferentes contextos. […]
Você não tem que nada: como lidar com a pressão do checklist de viagens
Há algum tempo lançamos uma enquete nos stories sobre o que de fato é importante para as pessoas em viagens e, é claro, as respostas foram variadas. Não existe uma resposta única porque não existe uma única forma de viajar, não é sobre certo ou errado, mas sobre a forma que você se sente mais […]