Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação
Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Descubra as fases do Choque Cultural: uma jornada rumo à adaptação em um novo país
A necessidade de ajuste a uma nova cultura, um novo idioma e um estilo de vida diferente produz em nós um impacto emocional que denominamos de choque cultural. Podemos estar conscientes dos desafios implicados no morar em um novo país, mas nem sempre conhecemos as fases do choque cultural que atravessamos e que fazem parte […]
Da montanha russa de sentimentos ao desejo de voltar: primeiros meses como estudante nos Estados Unidos
Da montanha russa de sentimentos ao desejo de voltar: primeiros meses como estudante nos Estados Unidos Minha ida aos Estados Unidos foi uma escolha. Sim, escolha, como para a maioria – mas não se esqueçam que nem todos escolhem migrar. Fui para a terra do Tio Sam para realizar um sonho: construir uma vida nova, […]
Vida no exterior: Você já sentiu medo e coragem ao mesmo tempo?
Em diversas situações é coerente sentir medo. O novo, o desconhecido e a mudança, nos desestabiliza e nos faz questionar muita coisa. É NORMAL. A vida está cheia de oportunidades, reviravoltas e imprevistos. Uma mudança de país, iniciar um curso, se dar a chance de conhecer pessoas novas, iniciar um relacionamento amoroso, tirar um projeto de trabalho do […]