Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação
Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Desenvolvendo Resiliência Emocional ao Aprender uma Nova Língua no Exterior: Uma Conversa Terapêutica
Hoje gostaria de abordar um tema que sei que tem impactado você de maneira significativa: a jornada de aprender uma nova língua enquanto vive no exterior. Entendo que enfrentar desafios linguísticos pode desencadear ansiedade e bloqueios de aprendizado e estou aqui para ajudar você a desenvolver resiliência emocional nesse processo. Temos algumas orientações da psicologia […]
A Relação Entre Desculpas e Autoestima: Um Diálogo Terapêutico para Migrantes Brasileiros
Olá, queridas(os) leitores Intercambiamente! Hoje vou abordar um tema que muitos de vocês podem se identificar, especialmente os brasileiros que vivem no exterior: a complexa relação entre desculpas, choques culturais e autoestima. Quando comecei a me preparar para minha ida a Espanha em 2018, antes mesmo de pisar em terras espanholas, fui confrontada com um […]
Morando no exterior: “Nada é mais assustador do que perder minha identidade”
Morar no exterior pode ser uma experiência emocionante e desafiadora ao mesmo tempo. Imagine chegar em um país desconhecido, sem emprego, sem amigos e com uma cultura complexa. Foi exatamente isso que aconteceu comigo quando cheguei em Barcelona. Nesse texto, vou compartilhar como a migração para um novo país pode afetar a nossa identidade, e […]
Livre-se da vergonha do sotaque: aprendizados de uma psicóloga migrante
“Ah, você é brasileira?” Junto com as minhas primeiras palavras vinha a minha frustração. Mesmo depois de levar quatro anos na Espanha eu ainda era flagrada estrangeira com poucas palavras. Com o tempo, percebi que algumas pessoas fazem comentários sobre o meu sotaque como um sinal de curiosidade e uma forma de se aproximar de mim. […]
A importância de pedir desculpas de maneira honesta e gentil
Os pedidos de desculpas são habilidades de comunicação importantes. Envolve exercitar empatia, gentileza, responsabilidade, autoconfiança e autoestima. Não é uma palavrinha mágica, um mero alívio de culpa ou um ato de cordialidade vazio. Apenas dizer as palavras “eu sinto muito, me desculpa…” não é um pedido de desculpa completo. Antes de tudo, é claro, você […]
Quando pedir desculpa pode ser sinal de baixa autoestima
utoestima. Sendo assim, os pedidos de desculpas podem dizer muito sobre como vemos a nós mesmos e como nos relacionamos com outras pessoas. A boa notícia é, como podemos ver, que esta é uma habilidade que podemos aprender a desenvolver da maneira que faça mais sentido para nós e para nosso contexto.