Uma reflexão sobre valores e crescimento pessoal
Durante uma sessão com a minha psicoterapeuta, ela compartilhou uma frase que nunca mais saiu da minha cabeça: “o desconforto anda de mãos dadas com o que nos importa”. Inicialmente, isso pode soar um pouco intimidador, mas, refletindo sobre, percebi o quanto essa ideia é fundamental para o nosso desenvolvimento e autoconhecimento.
Evitando o Desconforto: Uma Janela para Nossos Valores
Você já notou como frequentemente evitamos situações desconfortáveis? Seja adiando uma conversa difícil, evitando enfrentar nossos medos, ou até mesmo recusando oportunidades de crescimento pessoal e profissional que nos tiram da zona de conforto. No entanto, este desconforto, muitas vezes, é um indicativo de que estamos diante de algo que realmente valorizamos.
Compreendendo os Valores na ACT:
Na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), ‘valores’ referem-se às nossas crenças fundamentais sobre o que é mais importante e significativo em nossas vidas. Diferentemente de metas, que são objetivos específicos que queremos alcançar, valores são direções que seguimos continuamente, como uma bússola. Eles moldam nosso comportamento e escolhas, proporcionando um senso de propósito e direção. Por exemplo, se valorizamos a família, buscamos formas de nos conectar e passar tempo de qualidade com nossos entes queridos, independentemente das metas específicas que podemos ter com eles. Outro exemplo pode ser o valor da integridade, que nos guia a agir de maneira honesta e justa, mesmo quando enfrentamos decisões difíceis ou quando ninguém está observando.
Aceitação e Mudança: Aprendendo com a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) nos ensina exatamente isso: a aceitar nossas emoções e sentimentos sem julgamentos, especialmente aqueles desconfortáveis, como medo, ansiedade e dúvida, pois eles podem ser sinais de que estamos em contato com nossos valores mais profundos. Por exemplo, o medo de falhar pode ser intenso quando estamos prestes a iniciar um projeto que amamos e valorizamos.
Crescimento através de Mindfulness e Compaixão:
Mindfulness e a prática da compaixão conosco mesmos são outras ferramentas valiosas neste processo. Elas nos ensinam a observar nossas experiências sem nos apegarmos rigidamente a elas, proporcionando um espaço para respirar e escolher como queremos responder às adversidades.
Disposição para sentir o desconforto: Um Caminho para o Crescimento Pessoal
Mas, o que realmente significa abraçar o desconforto? Isso implica reconhecer que, ao longo de nossa vida, os momentos mais transformadores muitas vezes vêm carregados de incertezas e desafios. Quando nos comprometemos com algo importante — um relacionamento, uma carreira, ou mesmo um processo de mudança pessoal —, o desconforto se torna um companheiro constante. No entanto, é esse mesmo desconforto que nos impulsiona a buscar soluções criativas, a fortalecer nossa resiliência e a perseguir com mais convicção aquilo que nos move.
Por Que a Psicoterapia é Essencial
Abraçar o desconforto não é um processo fácil e tranquilo, mas é extrememente recompensador. A psicoterapia pode ser uma poderosa aliada nessa jornada, oferecendo um espaço seguro para explorar esses desconfortos, entender o que eles significam em relação aos nossos valores e aprender a caminhar em direção ao que realmente importa para nós. Através dela, podemos transformar o que inicialmente pode parecer um obstáculo em uma poderosa força motriz para o crescimento pessoal e a realização. E então, você está pronto para dar as mãos ao desconforto e ver até onde ele pode te levar?
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