Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Como se preparar financeiramente para a vida no exterior enquanto cuida de sua saúde emocional
Preparar-se financeiramente para imigrar é uma etapa crucial na jornada de qualquer brasileira ou brasileiro que decide viver no exterior em busca de novas oportunidades e qualidade de vida. Como psicóloga que apoia brasileiras e brasileiros pelo mundo desenvolvendo bem-estar, entendo que essa preparação vai além de simplesmente juntar dinheiro. Envolve também […]
Desvendando o Caminho para o Bem-Estar: dicas eficazes da DBT para Brasileiros no Exterior em 2024
Olá, Bem-vinda(o) a 2024! Mais um ano inicia. Sabemos que este é um momento de reflexão e renovação para muitos. Esperamos que possa se constituir longe das preocupações que marcaram os últimos anos. Com a chegada do ano novo, experimentamos uma gama variada de sentimentos, e é natural que essas emoções se intensifiquem, especialmente para aqueles […]
Vivendo fora da zona de conforto: como reconhecer os sinais do choque cultural para preservar sua saúde mental
Se você está se instalando em um novo país é muito provável que tenha se deparado com o conceito de “choque cultural”. Gostaríamos de deixar claro que o choque cultural não é algo repentino, mas um estresse gradual, acumulativo, que pode levar um tempo para se manifestar, inclusive anos. Identificar que se está experienciando um […]
A saúde mental do nômade digital
A vida de nômade digital passou a ser muito atrativa ultimamente, especialmente depois dos confinamentos da pandemia. Uma comunidade crescente de profissionais têm optado por um estilo de vida mais flexível e independente, usando uma conexão de internet suficiente para trabalhar em qualquer lugar do mundo. Além disso, a criatividade e a inovação estão abrindo […]
Encontrando equilíbrio: como lidar com o choque cultural e manter a saúde mental no exterior
Morar no exterior pode ser uma aventura emocionante, mas também pode ser uma jornada desafiadora. Muitas vezes, as dificuldades que enfrentamos na vida no exterior são resultado de choque cultural. As diferenças culturais podem ser difíceis de lidar e podem afetar nossa saúde mental e bem-estar. É importante reconhecer esses desafios e aprender a lidar […]
Morar no exterior: Vamos desconstruir a culpa ao pedir ajuda?
Culpa sempre foi um sentimento que me paralisou. Como cresci com muito medo de errar, a culpa muitas vezes me atravessava antes mesmo de eu ter o tal comportamento que geraria ela. E nos momentos que, principalmente vivendo no exterior, tive que pedir muita ajuda, a culpa vinha com tudo e mais atrapalhava do que […]