Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
A Relação Entre Desculpas e Autoestima: Um Diálogo Terapêutico para Migrantes Brasileiros
Olá, queridas(os) leitores Intercambiamente! Hoje vou abordar um tema que muitos de vocês podem se identificar, especialmente os brasileiros que vivem no exterior: a complexa relação entre desculpas, choques culturais e autoestima. Quando comecei a me preparar para minha ida a Espanha em 2018, antes mesmo de pisar em terras espanholas, fui confrontada com um […]
Como elaborar o luto migratório: 5 motivos importantes para lidar com a perda após uma mudança de país
O luto migratório é um processo emocional e psicológico que muitas pessoas experimentam ao deixar seu país de origem para viver em um novo lugar. Trata-se de um processo complexo que envolve sentimentos de perda, saudade, solidão, incerteza, adaptação e reconstrução de identidade. É comum que as pessoas sintam falta de sua cultura, suas raízes, […]
Descubra as fases do Choque Cultural: uma jornada rumo à adaptação em um novo país
A necessidade de ajuste a uma nova cultura, um novo idioma e um estilo de vida diferente produz em nós um impacto emocional que denominamos de choque cultural. Podemos estar conscientes dos desafios implicados no morar em um novo país, mas nem sempre conhecemos as fases do choque cultural que atravessamos e que fazem parte […]
Um manifesto sobre as “felizes festas”. Fim de ano longe do Brasil
desidealizar este momento. Porque há um montão de emoções e sentimentos que, a gente querendo ou não, são convidados dessa festa.
Da montanha russa de sentimentos ao desejo de voltar: primeiros meses como estudante nos Estados Unidos
Da montanha russa de sentimentos ao desejo de voltar: primeiros meses como estudante nos Estados Unidos Minha ida aos Estados Unidos foi uma escolha. Sim, escolha, como para a maioria – mas não se esqueçam que nem todos escolhem migrar. Fui para a terra do Tio Sam para realizar um sonho: construir uma vida nova, […]
Mistura de emoções e vida no exterior
Muito típico da vida no exterior, né? Talvez isso já tenha passado pela sua mente. Senão esta, outras contradições, conflitos e opostos. Convivendo. Uma mistura. Porque emoções e sentimentos não são tudo ou nada, eles podem coexistir dentro de nós. Muitas vezes nos limitamos por crenças de que as emoção ou os sentimentos só […]
Vida no exterior: Você já sentiu medo e coragem ao mesmo tempo?
Em diversas situações é coerente sentir medo. O novo, o desconhecido e a mudança, nos desestabiliza e nos faz questionar muita coisa. É NORMAL. A vida está cheia de oportunidades, reviravoltas e imprevistos. Uma mudança de país, iniciar um curso, se dar a chance de conhecer pessoas novas, iniciar um relacionamento amoroso, tirar um projeto de trabalho do […]