Lidando com a solidão no exterior: Estratégias eficazes da Terapia de Aceitação e Compromisso

Quando decidimos morar no exterior somos confrontadas/os com diversos desafios que não enfrentaríamos se permanecessemos no Brasil. Um dos principais desafios a superar é lidar com a solidão enquanto se tenta fazer amizades significativas, o que pode ser ainda mais difícil, especialmente na vida adulta. Se em outra fase a amizade parecia algo natural e espontâneo, na vida […]
O desafio invisível da vida no exterior: a importância de cuidar da sua saúde mental estando fora do Brasil

Um dos aspectos mais ignorados pelas brasileiras e brasileiros que vão para o exterior é o emocional, este é o desafio invisível da vida no exterior. Sim, eu mesma, psicóloga, ignorei a importância do preparo psicológico para morar fora quando decidi fazer mestrado nos Estados Unidos. E isso, infelizmente, é natural, já que quando vamos […]
Enfrentando os desafios da imigração: estratégias para lidar com a falta de pertencimento e a necessidade de encontrar um sentido de propósito no novo país

A mudança para um novo ambiente pode ser estressante para a maioria dos brasileiras/os. Durante o processo de migração ou expatriação, é comum que surjam sentimentos de ansiedade, incerteza e medo, já que precisamos nos adaptar a uma nova cultura e, muitas vezes, aprender uma nova língua. Essas mudanças podem afetar a autoestima e a […]