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A saúde mental do nômade digital

A vida de nômade digital passou a ser muito atrativa ultimamente, especialmente depois dos confinamentos da pandemia. Uma comunidade crescente de profissionais têm optado por um estilo de vida mais flexível e independente, usando uma conexão de internet suficiente para trabalhar em qualquer lugar do mundo. Além disso, a criatividade e a inovação estão abrindo caminhos possíveis e alternativos no mercado de trabalho, para além dos tradicionais. A liberdade de viajar e trabalhar é emocionante mas também apresenta dificuldades que podem afetar a saúde mental. Neste texto, você encontrará sugestões de uma psicóloga que acompanha de perto nômades digitais, para lidar com os principais desafios que surgem nesta jornada.

 

Anywhere Office 

 

A forma de trabalho remota pode oferecer inúmeras oportunidades, desde a possibilidade de ampliar sua rede de contatos e conhecer novas culturas até a flexibilidade de adaptar sua rotina de trabalho às suas necessidades pessoais. Embora a vida de nômade digital possa ser emocionante e gratificante, há uma série de desafios e dificuldades associados a esse estilo de vida. Alguns dos principais desafios que afetam a saúde mental dos nômades digitais incluem:

 

  1. Solidão: Muitos nômades digitais trabalham sozinhos e podem sentir falta da companhia de colegas de trabalho ou amizades próximas. A solidão pode levar a sentimentos de isolamento, tristeza e depressão. Para lidar com a solidão, é interessante considerar participar de grupos ou comunidades online, se envolver em atividades sociais locais, fazer um esforço para manter contato com amizades e familiares através de chamadas de vídeo e mensagens e procurar por encontros e eventos para nômades digitais que ocorrem ao redor do mundo. Além de permitir que existam dias bons e dias ruins, aceitando que surgirão sentimentos dolorosos nessa jornada. 
  2. Adaptação constante: Mudar frequentemente de local de trabalho e de casa pode causar estresse e desorientação, especialmente se estiver num ambiente desconhecido ou pouco amigável. Os nômades digitais precisam se adaptar a diferentes culturas, idiomas e estilos de vida. Por isso é importante manter uma mentalidade flexível e aberta a novas experiências. É útil pesquisar sobre os lugares para onde estão se mudando antes de chegar, buscar informações sobre a cultura e as tradições locais, tentar aprender algumas palavras básicas do idioma local e se abrir para conhecer as pessoas locais, que podem te ensinar muitas coisas. O site nomadlist –  Best Places to Live for Digital Nomads disponibiliza infos úteis.
  3. Falta de rotina: Sem um ambiente de escritório ou horário de trabalho fixo, pode ser difícil estabelecer uma rotina saudável para suas atividades diárias, incluindo o trabalho, o exercício físico e o lazer. A falta de rotina pode levar a sentimentos de desorganização e perda de controle, o que pode aumentar os níveis de ansiedade e estresse. Encontrar um equilíbrio entre as necessidades pessoais e profissionais pode ser um desafio, especialmente quando se trabalha em fusos horários diferentes. Para estabelecer uma rotina saudável, é essencial definir horários para trabalhar, estabelecer limites para o trabalho e o lazer e tentar manter a qualidade de sono, alimentação e movimentar o corpo com atividades físicas. Também é importante criar uma atmosfera de trabalho confortável, mesmo que isso signifique trabalhar em diferentes espaços de coworking ao redor do mundo.
  4. Instabilidade financeira: Embora a vida de nômade digital possa ser emocionante, também pode ser financeiramente instável, principalmente para quem administra seu próprio negócio ou faz trabalhos freelancers. Isso pode significar períodos de fluxo de caixa baixo ou irregular. Essa instabilidade pode causar uma grande pressão emocional, preocupações financeiras constantes e a necessidade de lidar com situações imprevisíveis. Nesses casos, é importante que estabeleça um orçamento e monitore regularmente suas finanças. Também pode considerar contratar alguém que trabalhe com consultoria financeira para ajudar a administrar finanças e pagar impostos, se possível. Poder investir em uma vida com qualidade que permita explorar a gastronomia, as atividades e os passeios locais influencia na sensação de satisfação e realização. 
  5. Problemas de conexão: Dependendo do local em que estão, os nômades digitais podem ter dificuldades para encontrar uma boa conexão de internet, podendo afetar seu trabalho e sua capacidade de se comunicar com outras pessoas. Essas situações podem levar a sentimentos de frustração, impotência e ansiedade, especialmente quando se está trabalhando com prazos apertados ou dependendo de um local adequado para fazer suas reuniões com os clientes ou equipe. Para lidar com problemas de conexão à internet, é importante pesquisar e selecionar acomodações e espaços de trabalho que ofereçam conexões confiáveis à internet. Também é possível carregar um dispositivo de hotspot de celular como backup para momentos em que a conexão à internet é fraca ou inexistente.

 

 

 

Terapia online para nômades digitais 

 

Todas essas dificuldades podem levar a uma grande carga emocional e mental para os nômades digitais, o que pode afetar sua saúde mental a longo prazo. Por isso, é importante que se reconheça esses desafios e busque ajuda profissional quando necessário, incluindo psicoterapia online, que pode fornecer suporte emocional e ferramentas de enfrentamento para lidar com essas dificuldades. A terapia pode oferecer um espaço seguro para conversar e desabafar sobre seus desafios e preocupações. Além disso, pode ajudar a desenvolver habilidades de comunicação e relacionamento interpessoal, que podem ser particularmente importantes para quem que frequentemente se encontra em novos ambientes e em contato com pessoas de diferentes culturas e origens.

 

O acesso à terapia online permite que os nômades digitais tenham acesso a uma psicóloga qualificada e experiente, independentemente de onde estejam no mundo. E, ao contrário das consultas presenciais, as sessões online podem ser agendadas de acordo com a disponibilidade da pessoa, o que é especialmente importante para quem tem um estilo de vida nômade com horários de trabalho imprevisíveis.

 

Por fim, a psicoterapia online pode ajudar a desenvolver estratégias de enfrentamento e habilidades de gerenciamento de estresse para lidar com a instabilidade financeira, falta de rotina e outros desafios da vida de nômade digital. Com a ajuda de uma psicóloga, é possível aprender a lidar com esses desafios de maneira saudável e positiva, preservando sua saúde mental e bem-estar enquanto desfruta da liberdade e das vantagens que esse estilo de vida oferece.

 

 

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