Homesickness: a saudade de casa pode estar afetando a sua saúde mental

Homesickness e nostalgia são sentimentos comuns para quem vive longe de casa. Quando deixamos nosso país de origem, é comum nos depararmos com esses sentimentos, que podem afetar nossa saúde mental e bem-estar. Neste texto, vamos explorar como lidar com a saudade de casa e superar os desafios da vida no exterior.

No início, pode ser avassalador, um processo de luto pela vida que se deixou para trás e uma adaptação desafiadora à nova rotina. À medida que a euforia inicial diminui, surgem barreiras culturais, dificuldades de comunicação ou te ter apoio do sistema e uma sensação de desconexão da nova realidade. E, por vezes, anos depois, um cansaço da instabilidade, a falta de um sentimento de pertencimento e o desafio de se integrar em um novo ambiente podem trazer de volta essa sensação de nostalgia. É como se algo estivesse faltando, e não importa quanto tempo passe, a saudade de casa e da vida que se deixou para trás ainda permanece. Mas, lembre-se, essa sensação pode ser temporária e há várias maneiras de lidar com ela e superá-la.

As emoções e os desafios de viver longe de casa

Apesar de ser chamada de “saudade de casa”, homesickness geralmente não tem relação direta com a moradia ou a região em que se vive. Na verdade, é a sensação de estar distante de um lugar familiar, estável e confortável, onde sentimos segurança, proteção, familiaridade, conforto, apoio e pertencimento. Quando estamos vivendo um momento intenso de homesickness, é como se essas sensações e sentimentos estivessem ameaçados, fragilizados ou escassos em nossas vidas. É essencial identificar a homesickness para que possamos refletir sobre a nossa vida e identificar quais necessidades não estão sendo atendidas, que aspectos precisam ser mudados ou aprimorados, o que nos traz satisfação, significado e propósito no exterior e, assim, traçar um caminho para seguir adiante.

Como identificar e lidar com os sintomas da homesickness

A homesickness pode se manifestar de várias maneiras: psicológicas, emocionais, comportamentais e físicas. Os sintomas psicológicos podem incluir tristeza, ansiedade, nervosismo, irritabilidade e baixa autoestima. Emocionalmente, pode haver uma sensação de solidão, isolamento e desconexão, além de saudade da vida que se deixou para trás. Comportamentalmente, pode haver dificuldade em se adaptar à nova rotina, falta de interesse em atividades que antes eram agradáveis e isolamento social. Fisicamente, pode haver cansaço, alterações no sono e no apetite, dores de cabeça e outras dores corporais.

Assim como qualquer outro sintoma psicológico, a homesickness não desaparece da noite para o dia. É preciso muito esforço e dedicação para superá-la, e às vezes pode parecer uma batalha impossível. Essa sensação de tristeza é como se tivéssemos perdido algo que era muito importante para nós, mas devemos lembrar que essa perda é temporária. É verdade que a saudade de casa pode ser avassaladora, mas quanto mais experiências novas e enriquecedoras vivemos no exterior, mais capazes somos de lidar com ela. Podemos sentir a nostalgia de casa, mas isso não precisa limitar nossas vidas, é um sentimento que nos acompanha enquanto seguimos em frente e construímos novas conexões e experiências.

Quando os sentimentos de tristeza e solidão se tornam persistentes e intensos, a homesickness pode evoluir para um estresse emocional mais limitante. Infelizmente, a sensação de desconexão com tudo o que é familiar pode levar a uma perda de motivação, baixa autoestima e desesperança. Além disso, o isolamento social e a falta de apoio emocional podem agravar ainda mais os sintomas depressivos. É crucial estar atento a esses sinais e procurar ajuda profissional se necessário, já que a homesickness não tratada pode desencadear uma depressão, afetando significativamente a sua saúde mental e o seu bem-estar vivendo fora do Brasil.

Superando a homesickness

A psicologia e a terapia podem ser ferramentas úteis para ajudar as pessoas a lidar com a homesickness. Buscando ajuda de uma psicóloga, é possível explorar os sentimentos relacionados à saudade de casa e desenvolver habilidades de adaptação e estratégias para lidar com eles. É importante lembrar que a adaptação a uma nova cultura é um processo gradual, e não é necessário se sentir completamente confortável desde o início. É fundamental respeitar o próprio ritmo e não se sentir pressionado a se adaptar rapidamente, o que pode levar anos. Por isso, é importante acolher a homesickness gentilmente como uma mensagem valiosa da sua mente, corpo e coração sobre suas necessidades e emoções não atendidas, e que prestar atenção nisso pode ajudar na sua adaptação. Se você está passando por um momento difícil e doloroso não atravesse isso sozinha/o, busque ajuda e apoio de amizades, familiares, profissionais de saúde mental e da comunidade local. Com o tempo, é possível construir uma vida que faça mais sentido em outro país.