A necessidade de ajuste a uma nova cultura, um novo idioma e um estilo de vida diferente produz em nós um impacto emocional que denominamos de choque cultural. Podemos estar conscientes dos desafios implicados no morar em um novo país, mas nem sempre conhecemos as fases do choque cultural que atravessamos e que fazem parte do processo de adaptação.
“O choque cultural é uma experiência esperada na construção de uma vida em um novo entorno”
As pessoas migrantes e expatriadas que acompanhamos em terapia relatam viver uma “montanha-russa” de emoções, com altos e baixos. Por isso, é importante esclarecer que o choque cultural não se trata de algo pontual nem linear. É possível alternar entre as fases e que elas se repitam. Assim como, ele não se dá da mesma forma para todas as pessoas. Podem ser necessário vários anos para se atravessar as diversas fases do choque cultural até se chegar mais próximo da adaptação no novo lar.
Confira as etapas do Choque Cultural explicadas:
Fase Lua de Mel
O sentimento é de entusiasmo, euforia e empolgação.
Nos sentimos encantadas/os com as novidades que estamos entrando em contato e com todas as possibilidades por explorar. É um período de descobertas e de interesse em aprender mais sobre a nova cultura e sobre as diferenças e similaridades dessa com a nossa. Também nos sentimos motivadas/os a cooperar. Estamos praticamente apaixonadas/os por aquele lugar! Tudo parece perfeito e tudo parece funcionar. É maravilhoso contar para os familiares e amigues todas as coisas interessantes do novo país. Nesse momento, ainda nos sentimos próximos das relações anteriores e de toda nossa identidade.
Fase de Desintegração
O sentimento é de frustração, irritação e confusão. A realidade bate a porta e resulta ser irritante, fria e estranha. As diferenças culturais no dia a dia já não são sentidas com o mesmo entusiasmo e, podem provocar, insegurança, desorientação e cansaço. O que havíamos aprendido e construído antes até então parece não nos servir mais: como se relacionar, se comunicar, se locomover, trabalhar etc. É o momento no qual percebemos que, para construir uma vida ali mesmo que temporariamente, necessitaremos de novas habilidades e que vai levar mais tempo do que imaginávamos. Confira aqui mais sinais de que você pode estar tendo dificuldades de se adaptar.
Também é o momento que vivemos uma espécie de luto que se traduz em rechaço, crítica ao novo ambiente e a uma nostalgia do lugar de origem. Talvez até se sinta um certo arrependimento por ter decidido viver no exterior. A rede de apoio que contávamos antes parece agora parece mais distante e inacessível. É possível que neste período experimentemos sintomas somáticos, como um sinal de estresse no nosso corpo. Parecido ao que acontecesse com um casal, depois da lua de mel aparecerá um ou outro conflito que se tem que buscar enfrentar e ajustar para que um futuro junto funcione.
Fase de Adaptação Inicial
Nessa fase, mesmo que ainda se sinta irritação ou frustração, começamos a entender e assimilar a nova cultural que estamos nos inserindo. Durante a fase de ajuste voltam a surgir emoções agradáveis e positivas. Alcançamos algum nível de conforto e o sentimento solidão já não resulta tão difícil ou frequente. A postura agora é mais objetiva e prática e nos sentimos dispostos a aproveitar nossa nova rotina ou seguir buscando por ela. As diferenças culturais passam a formar parte dela, podemos adotá-las ou ajustá-las, misturando com nossos próprios costumes para lidar com a saudade e com a sensação de falta. Mesmo mais agradável, não significa que este momento seja fácil. É um constante aprendizado e um esforço para negociar o que gostaríamos com o que é possível no momento.
Fase de Aceitação ou Autonomia
Damos mais espaço para que as diferenças existam, convivemos com algumas delas e outras integramos no nosso estilo de vida. Vamos aprendendo a como nos relacionar melhor com as pessoas, fazemos mais amizades e nos sentimos seguros para enfrentar novos desafios e nos envolver mais. Nessa fase quando voltamos ao nosso país de origem podemos observar que as coisas mudaram, fora e dentro da gente. É possível que surja uma nostalgia de um passado que não existe mais. Podemos sentir que não somos de aqui nem de lá e o sentimento de pertencimento se vê afetado. Viajar ao nosso país pode ser vivido como uma visita e podemos sentir falta do nosso espaço e da rotina que estamos construindo no outro país, mesmo com as suas dificuldades, conseguimos enxergar os benefícios que fazem valer a pena. Assim como também é possível pensar ainda mais no quanto sentimos saudade da nossa antiga vida e do que deixamos.
Fase de integração
Começamos pouco a pouco experimentar um sentimento de pertença e confiança, já não nos sentimos tão deslocadas/os ou sozinhas/os, começamos a sentir-nos em casa. Por estarmos mais acostumados e por termos acumulado experiências, podemos aceitar o que está acontecendo, da forma como está acontecendo: “Está é a minha nova vida no exterior”. Talvez ainda não tenhamos fluência no idioma nem estabilidade na carreira profissional, mas é emocionante ver o que estamos fazendo por conta própria. Passamos a entender o que experienciamos é apenas diferente do que conhecíamos. Adotamos hábitos e começamos a gostar do que jamais imaginávamos. A vida no exterior com certeza nos transformará em alguma medida!
Conheça as fases do Choque Cultural e transforme-as em oportunidades em um novo país
Conhecer as fases do choque cultural pode ajudar a compreender as emoções e pensamentos que estamos experimentando e a normalizá-los. Não estamos sozinhas/os. Em alguma medida, podemos reduzir a sensação de incerteza, sabendo o que podemos esperar quando nos movemos em direção de um processo de integração e adaptação cultural.
Deixe o Choque Cultural ser seu aliado na jornada de adaptação em um novo país
Além disso, é importante saber que o choque cultural possui aspectos positivos quando experimentado com abertura e curiosidade. É oferecido para a gente novas formas de viver a vida, expandindo nossas crenças e desmistificando velhos estereótipos e preconceitos. O choque cultural é, portanto, uma experiência esperada na construção de uma vida em um novo entorno. Busque recursos e se engaje em ações que possam contribuir com cada fase e que te ajude a construir uma vida com mais sentido onde quer que seja.
*As referências deste texto: baseado na teoria mais moderna sobre Choque Cultural é creditada ao antropólogo e psicólogo intercultural Ulf Hannerz, que a desenvolveu nos anos 1980. Também no nossos estudos sobre Psicologia Intercultural aplicada nos contextos da nossa clínica com pessoas brasileiras pelo mundo.
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