“Um barco no porto está seguro, mas não foi para isso que fizeram os barcos”
A vida em outro país é feita de mudanças e imprevistos. Diante dessa instabilidade é natural experimentar cansaço, ansiedade, preocupação e outras emoções e sentimentos, assim como pensamentos difíceis. Viver uma vida no exterior satisfatória implica dar espaço para o que surge dentro de você, enquanto se aprende a lidar com isso de um modo que não comandem seu barco. Porque é você quer guiar e escolher a direção para onde vai. Aqui vão algumas dicas das Psicólogas Intercambiamente para lidar com os imprevistos na vida de quem tem a coragem de navegar em alto mar.
ACEITAÇÃO E MUDANÇA:
Vai ser necessário aceitar a situação tal como ela é. Não é gostar, aprovar ou estar plena/o enquanto tudo desaba. É um exercício de observar e constatar o que está acontecendo e como você está se sentindo, sem tanto julgamento da mente. Aceitar é enxergar a situação de frente e validar seus sentimentos. Para mudá-la você precisa agir partindo dessa realidade que se faz presente. É aí que a mudança acontece.
CONTROLE:
Você não controla tudo o que acontece, mas controla algumas coisas. Você pode escolher como lidar com o que acontece. Tem algo que você pode fazer? O que você pode fazer para reduzir os danos? O que de pior pode acontecer? Isso permite a você enxergar que até num pior cenário algo pode ser feito. Sempre tem um depois. ESCREVER, ajuda a ter clareza e a organizar os fluxos de pensamentos.
PLANEJAMENTO:
É encarado como uma estratégia e, como tal, pode ser revisto e reformulado. O planejamento é um companheiro de cada passo que se quer dar e de cada objetivo que se quer alcançar. Ele está a seu favor e a favor das situações da vida e não ao contrário, impedindo o fluxo dos acontecimentos, sendo inflexível e não renegociável. Como você tem se relacionado com os seus planejamentos?
AVALIAR A SITUAÇÃO:
Para lidar com alguns tipos de imprevistos vale lembrar dos objetivos a longo prazo e a priorizar as necessidades futuras para agir diante da situação. Não se apegar excessivamente as preocupações relacionadas com os problemas de curto prazo, porque eles podem não te impedir de chegar no objetivo maior. Reter essas preocupações que não são úteis pode significar um gasto de energia enorme que você poderia direcionar para o que importa.
UM DIA DE CADA VEZ:
Em momentos mais instáveis que dependem de diversos fatores e de outras pessoas pode ser difícil saber o que vai ser possível a longo prazo. É importante quebrar em pequenas partes: um problema por vez para que se busque uma solução por vez. Não existe uma receita pronta. Se você não está conseguindo ver o horizonte agora, fique com o que você tem aqui e agora, pois forçar pode gerar mais ansiedade e desespero.
VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA/O:
Peça Ajuda. É algo que outras pessoas também estão passando? Observe seu entorno. Talvez você faça parte de algo muito maior e não esteja só. Conversar com pessoas que passaram por situações parecidas pode trazer sensação de compreensão e acolhimento, e ser reconfortante! A experiência alheia se torna sabedoria quando compartilhada. Busque a pérola de conhecimento que aquela pessoa tem, observe como ela agiu no que teve um bom resultado. Peça ajuda para pessoas de confiança e peça ajuda profissional adequeada.
Estar em alto mar,
isto é, aventurando-se fora da sua zona de conforto fora do Brasil é um desafio cheio de imprevistos e de instabilidade. É sair do nosso porto seguro. Mas, independente do resultado, quando estamos indo a uma direção que faz sentido para nós – mesmo que nova e desconhecida, vale a pena assumir os riscos! Observe com abertura e curiosidade o aprendizado você pode tirar dessa situação e como pode sair mais fortalecida/o e com mais bagagem de vida!
E mais uma vez lembre: “Um barco no porto está seguro, mas não foi para isso que fizeram os barcos”
Avante, seguimos juntas/os!
Um abraço da Psi Luiza Sbrissa, psicoterapeuta na Espanha
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As Psicólogas Intercambiamente oferecem apoio emocional e psicológico a brasileiras e brasileiros que estão pelo mundo. Tire suas dúvidas sobre a terapia online ou marque uma sessão.
Quem escreve:
Luiza Sbrissa é Psicoterapeuta especializanda em Terapia de Aceitação e Compromisso e Mindfulness, e se dedica a ajudar brasileiros/as e hispanohablantes que vivem no exterior a melhorar sua saúde mental e bem-estar. Com formação em Psicologia e Mestrado pela Universidade Federal de Santa Maria no Brasil, Luiza tem experiência em pesquisa na Espanha em temas como Psicologia Social, migrações e estudos feministas, o que traz uma perspectiva interdisciplinar e multicultural para o seu trabalho como Psicoterapeuta. Ela oferece suporte online a pessoas em todo o mundo, ajudando-os a desenvolver habilidades para lidar com emoções difíceis e construir uma vida mais plena e satisfatória. Seu objetivo é fornecer um espaço seguro e acolhedor para que a pessoa possa explorar seus pensamentos e sentimentos, descobrir seus valores e aprender a agir de acordo com eles.
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