Para lidar com a ansiedade que aprender uma nova língua ou enfrentar um bloqueio de aprendizagem pode gerar, a nossa dica é: prepare-se e enfrente as situações! Estude, leia livros, assista vídeos e se exponha a situações que seja necessário falar inglês.
Para lidar com a ansiedade:
Cada vez que você evita uma situação na qual praticar o inglês será necessário, a sua ansiedade pode diminuir instantaneamente – digamos que ela baixa de um nível 08 de ansiedade para um nível 03 – entretanto, na próxima vez que aquela situação for acontecer, a sua ansiedade em vez de ser 08, passa a ser 09 e ela só aumenta.
Então, evitar uma situação que gera ansiedade, acaba aumentando a ansiedade na próxima vez que a situação surgir, por mais que você tenha um ganho momentâneo ao evitá-la. Por isso, por mais que dê vontade de fugir, tente enfrentá-la que ela vai ir diminuindo com o tempo.
DICA: Peça ajuda de um amigo que te faz se sentir mais tranquilo para te acompanhar para praticar inglês.
Para gerar motivação:
DICA: Pegue um papel e uma caneta e escreva em tópicos o que você ganha se você aprender inglês e o que você perde se você não aprender. Não tem resposta certa nem errada, são respostas muito pessoais e vão te ajudar a ativar as suas motivações internas para esse aprendizado. Só você pode saber o que é importante para você e como se motivar.
E as atitudes?
Quanto às atitudes, a própria decisão de estudar inglês no exterior já é uma atitude importante. Já falamos um pouco que só venceremos a ansiedade enfrentando ela, né?! Então, caso você ache que tem mais a ganhar do que perder com o aprendizado do inglês, pegue o outro lado da folha que você escreveu suas motivações e escreva atitudes concretas que você vai tomar para facilitar esse aprendizado.
Comece pequeno. Coisas simples e que você sabe que é capaz de realizar. Por exemplo:
- me candidatar uma vez por semana durante a aula de inglês para responder uma pergunta.
- Combinar com o meu amigo de falar 10 minutos do nosso encontro em inglês e ir aumentando esse tempo aos poucos.
- Ensinar, durante 1 hora por semana, o que eu já aprendi em inglês para meu irmão mais novo, para minha mãe ou para alguém que esteja em um nível diferente do meu.
- No seu intercâmbio, converse com a pessoa do caixa do supermercado, entre em uma loja e faça perguntas sobre um produto, peça informações, puxe assunto na parada do ônibus.
Enfim, esses são só exemplos. Use sua criatividade e se exponha ou crie momentos, do seu jeito e dentro daquilo que, apesar de desafiador, você sabe que consegue para praticar a nova língua. Não precisa fazer todas essas ações, mas uma delas já é suficiente para o processo começar a acontecer e você se sentir motivado para se desafiar mais e mais.
O aprendizado de uma nova língua…
É importante saber que o aprendizado de uma nova língua vai além de fatores concretos e externos. Eles são importantes, mas precisam caminhar juntos com os fatores internos, como o cuidado psicológico e emocional.
Fique atento a sua ansiedade, a suas motivações e as suas atitudes nesse percurso. Ele não é fácil, ele não é rápido, ele leva tempo, exige determinação e muita tolerância a erros – todos que aprenderam inglês fluente em algum momento foram iniciantes e erraram muito no processo de aprendizagem. Só não erra quem não tentou.
Caso esteja dentro das suas motivações aprender inglês, isto pode ser vivido de maneira bem agradável e até divertida, principalmente, se você cuidar do seu mundo interior e de suas emoções nessa trajetória – aceitando as frustrações e os dias difíceis. Caso você tente e não consiga trabalhar sozinho/a as suas questões emocionais, saiba que você sempre pode pedir ajuda, seja para amigos, mentores e também através da terapia.
Nós do Intercambiamente oferecemos terapia online para brasileiras e brasileiros no exterior e ficaremos muito felizes de conversar com você. No nosso instagram, @intercambiamente , nós postamos várias dicas de cuidado emocional no exterior – será um prazer ter você interagindo conosco por lá.
