Alguma vez você já sentiu que não pertencia mais ao seu próprio país? Que as coisas pareciam diferentes e você se sentiu um pouco perdida/o e incomodada/o? Se sim, você pode ter experimentado o choque cultural inverso.
O choque cultural inverso é a sensação de estranhamento e desorientação que alguém pode sentir ao retornar ao seu próprio país após um período de tempo fora, seja de visita ou de mudança. Você pode ter viajado para um lugar completamente diferente e passado algum tempo lá, ou pode ter vivido em outro país por um tempo. Independentemente disso, ao retornar, as coisas não parecem mais familiares e você pode se sentir deslocada/o.
Uma analogia que pode ajudar a entender a sensação é a de uma calça que já foi confortável e agora parece apertada. A calça ainda é a mesma, mas você mudou. Assim como a calça, sua casa e seu país ainda são os mesmos, mas você mudou.
Voltar para o Brasil depois de uma estadia prolongada no exterior pode ser uma experiência desconcertante. É como se entrássemos em um mundo paralelo, onde tudo parece ao mesmo tempo familiar e estranho. Pode ser difícil lidar com a sensação de perda de identidade cultural. A nostalgia muitas vezes toma conta, idealizando a vida que tínhamos no passado e destacando principalmente os aspectos positivos. É natural sentir-se confuso e desorientado, especialmente quando somos pegos de surpresa pela intensidade desse sentimento.
Assim como o choque cultural que se sente ao entrar em um novo país, o choque cultural inverso pode provocar sentimentos de ansiedade, tristeza e frustração. O que torna o choque cultural inverso ainda mais difícil é que ninguém parece entender o que você está passando. Afinal, você não é um estrangeiro, você é de casa. Mas para você, a casa não parece mais tão acolhedora. É importante reconhecer que esses sentimentos são normais e que você não está sozinha/o.
Então, como lidar com essa situação?
A primeira coisa a fazer é reconhecer que o que você está sentindo é normal. É um processo de adaptação, assim como foi quando você se mudou para um novo país. Você precisa se reacostumar com a cultura e as tradições locais.
Para lidar com o choque cultural inverso, é essencial entender que a mudança é uma parte natural da vida e que todos nós evoluímos. É importante se permitir sentir as emoções e conversar com amigos e familiares sobre isso. Você também pode considerar se envolver em atividades que lhe tragam conforto e familiaridade, como hobbies ou visitas a lugares que você costumava gostar.
Finalmente, é importante ter em mente que o choque cultural inverso pode ser um processo de ajuste. Dê a si mesmo tempo para se adaptar, é possível lidar com ele de maneira positiva e construtiva. Mantenha uma mente aberta e flexível, busque apoio social e tente encontrar semelhanças entre a cultura local e a cultura que você adquiriu durante sua estadia fora. É importante estar ciente dos sintomas e buscar apoio psicológico e emocional para lidar com essa transição. A psicoterapia pode ajudar a processar as emoções e desenvolver estratégias eficazes para lidar com o choque cultural inverso. Com o tempo e o apoio adequado, você se readaptará e se sentirá em casa novamente.
A terapia online da Intercambiamente pode te ajudar a lidar com os processos de adaptação no exterior. Marque uma sessão clicando aqui.
Instagram: @intercambiamente.psi
