Sinais Significativos de que Você está Potencializando seu Sofrimento
Se existimos, somos passíveis de sofrimento. Essa é uma condição inerente à experiência humana, especialmente em tempos de incerteza, medo e instabilidade geral. E temos vivido muitos dias assim desde a pandemia como há muito tempo não se vivia, pois estamos diretamente conectados aos acontecimentos do mundo através das redes sociais, mesmo a quilômetros de […]
Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação
Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Migrante ou Expatriado/a? Descubra os 8 Lutos que Você Pode Estar Enfrentando e Como Atravessá-los
A migração, embora seja uma porta para novas oportunidades, carrega consigo um peso emocional profundo marcado por múltiplos processos de luto. Luto, em sua essência, é a resposta emocional que acompanha a perda, não apenas de entes queridos, mas de qualquer aspecto significativo de nossa vida que nos é tirado ou deixado para trás. Na […]
Entendendo a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): Uma Jornada para uma Vida Melhor
Nos dias de hoje, o cuidado com a saúde mental é tão crucial quanto o cuidado com a saúde física, e compreender as diferentes abordagens terapêuticas pode ser o primeiro passo para uma vida mais plena e feliz. Entre as diversas modalidades de terapia, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) tem se destacado por […]
Nem Todo Migrante, Mas Todo Imigrante Já…: Desvendando as Experiências Únicas da Vida no Exterior
A jornada de viver em um país diferente do seu de origem é repleta de descobertas, desafios e transformações. Enquanto “migrante” pode ser um termo mais amplo, abrangendo qualquer pessoa que se move de um lugar para outro, seja dentro de seu próprio país ou para o exterior, “imigrante” refere-se especificamente àqueles que se estabelecem […]
Orientações para acolher pessoas impactadas por emergências e desastres
Diante das recentes enchentes que estão impactando de forma significativa o Rio Grande do Sul, é importante reconhecer que as pessoas afetadas, direta ou indiretamente, podem ter sua saúde mental deteriorada e experimentar sentimentos intensificados de tristeza, raiva, ou tenham dificuldade para se concentrar e prestar atenção nas coisas ao seu redor entre outros sintomas […]
A Complexidade da Gravidez no Exterior
A experiência de gravidez e maternidade é, por si só, uma jornada transformadora, repleta de desafios, descobertas e alegrias sem medida. Quando essa viagem acontece longe de seu país de origem, acrescentam-se camadas adicionais de complexidade. Para a mulher expatriada, tornar-se mãe no exterior é atravessar um oceano de incertezas com a bravura de quem […]
Pronta/o para a Psicoterapia Online? Descubra o Essencial Antes de Sua Primeira Sessão
Iniciar a jornada da psicoterapia online pode trazer uma mistura de sentimentos, desde a esperança até um certo receio do desconhecido. Se você está considerando a terapia online, especialmente como brasileiro vivendo no exterior, pode haver várias perguntas e talvez alguns mitos perturbando sua mente. Vamos esclarecer o que esperar, desmitificar receios comuns, e mostrar […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]