Desmascarando a ‘Boa Menina’: O Poder da Raiva Feminina

Gostaria de abrir um espaço para conversarmos sobre uma emoção frequentemente mal interpretada e reprimida, especialmente entre nós mulheres: a raiva. Desde pequenas, muitas de nós fomos ensinadas que expressar raiva é inapropriado. Ouviu-se frases como “Calma, querida”, “Baixe o tom de voz”, “Não seja histérica”, que moldam a forma como devemos nos comportar socialmente. […]
Sinais Significativos de que Você está Potencializando seu Sofrimento

Se existimos, somos passíveis de sofrimento. Essa é uma condição inerente à experiência humana, especialmente em tempos de incerteza, medo e instabilidade geral. E temos vivido muitos dias assim desde a pandemia como há muito tempo não se vivia, pois estamos diretamente conectados aos acontecimentos do mundo através das redes sociais, mesmo a quilômetros de […]
Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação

Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo

Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Orientações para acolher pessoas impactadas por emergências e desastres

Diante das recentes enchentes que estão impactando de forma significativa o Rio Grande do Sul, é importante reconhecer que as pessoas afetadas, direta ou indiretamente, podem ter sua saúde mental deteriorada e experimentar sentimentos intensificados de tristeza, raiva, ou tenham dificuldade para se concentrar e prestar atenção nas coisas ao seu redor entre outros sintomas […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental

Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Como se preparar financeiramente para a vida no exterior enquanto cuida de sua saúde emocional

Preparar-se financeiramente para imigrar é uma etapa crucial na jornada de qualquer brasileira ou brasileiro que decide viver no exterior em busca de novas oportunidades e qualidade de vida. Como psicóloga que apoia brasileiras e brasileiros pelo mundo desenvolvendo bem-estar, entendo que essa preparação vai além de simplesmente juntar dinheiro. Envolve também […]
Abrace perspectivas mais equilibradas sobre relacionar-se amorosamente com um empurrãozinho da psicologia

Vivemos em um mundo onde estar em relacionamento amoroso define nosso valor. Também não se pode negar que, quando estamos em relações saudáveis, pode trazer mais satisfação em nossas vidas. E não, isso não muda quando nos mudamos para o exterior. Por isso, pessoas solteiras podem vivenciar pensamentos distorcidos sobre estar solteiro que impactam diretamente […]
Vivendo no exterior: “Não me sinto feliz como eu imaginei que me sentiria”

Viver no exterior é uma experiência rica e transformadora, mas às vezes, mitos sobre felicidade podem criar armadilhas emocionais que nos impedem de apreciar plenamente essa jornada. Inspirados no livro “A Armadilha da Felicidade” do psicoterapeuta Russ Harris, vamos explorar três mitos que podem afetar a sua felicidade ao viver fora do seu país de […]
O que realmente significa meditar e como isso pode reduzir sua ansiedade e stress com Yuval Harari

Caros leitores, Hoje gostaria de compartilhar com vocês uma perspectiva muito interessante sobre a eficácia da meditação na redução da ansiedade e do estresse em nossas vidas, baseada nas experiências do renomado autor Yuval Harari que ele compartilha em um de seus livros, “21 Lições para o Século 21”. No Capitulo 21, sobre Meditação Harari […]