Encontre Beleza Independente de Idade: abraçando o envelhecimento com neutralidade corporal e a prática da aceitação
Mulher brasileira, vamos abordar um tema que toca profundamente a nossa autoimagem e autoestima: o envelhecimento e como ele impacta nossa percepção de beleza e valor pessoal. Como psicóloga, quero trazer luz à importância de cultivar uma relação mais saudável com nossos corpos à medida que envelhecemos, através da perspectiva da terapia de aceitação e […]
Reduzindo a Autoexigência: Como a Terapia de Aceitação e Compromisso pode te apoiar nesse processo
Se você está lendo este texto, é possível que já tenha se sentido sobrecarregada(o) por altos níveis de autoexigência e autocobrança. Se você veio do Brasil e vive no exterior, muito provavelmente enfrenta desafios únicos que podem intensificar essas pressões internas. Como psicóloga, quero compartilhar algumas perspectivas valiosas da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) […]
Migrante ou Expatriado/a? Descubra os 8 Lutos que Você Pode Estar Enfrentando e Como Atravessá-los
A migração, embora seja uma porta para novas oportunidades, carrega consigo um peso emocional profundo marcado por múltiplos processos de luto. Luto, em sua essência, é a resposta emocional que acompanha a perda, não apenas de entes queridos, mas de qualquer aspecto significativo de nossa vida que nos é tirado ou deixado para trás. Na […]
Vou voltar para casa… mas que casa?
Ah, o sabor agridoce do retorno! Imagina só: aquele momento em que o avião rasga as nuvens, revelando o solo da tua cidade, ou quando o carro desenha a última curva e a paisagem familiar brota no horizonte. Esperas ser envolvido numa onda de nostalgia, mas o que acontece se, ao invés, sentires um estranhamento […]
Vivendo Entre Mundos: O Desafio de Amar à Distância
Em meio à aventura de viver fora do seu país de origem, há uma emoção agridoce que muitos de nós experimentamos, especialmente quando confrontados com o processo natural do envelhecimento dos nossos pais. Essa escolha, carrega consigo um peso emocional profundo quando confrontada com a realidade inescapável do envelhecimento dos pais ou outros familiares. Como […]
Nem Todo Migrante, Mas Todo Imigrante Já…: Desvendando as Experiências Únicas da Vida no Exterior
A jornada de viver em um país diferente do seu de origem é repleta de descobertas, desafios e transformações. Enquanto “migrante” pode ser um termo mais amplo, abrangendo qualquer pessoa que se move de um lugar para outro, seja dentro de seu próprio país ou para o exterior, “imigrante” refere-se especificamente àqueles que se estabelecem […]
Orientações para acolher pessoas impactadas por emergências e desastres
Diante das recentes enchentes que estão impactando de forma significativa o Rio Grande do Sul, é importante reconhecer que as pessoas afetadas, direta ou indiretamente, podem ter sua saúde mental deteriorada e experimentar sentimentos intensificados de tristeza, raiva, ou tenham dificuldade para se concentrar e prestar atenção nas coisas ao seu redor entre outros sintomas […]
Construindo uma Vida com Bem-Estar no Exterior: O Papel da Aceitação em nossa Saúde Mental
Querida comunidade brasileira que nos segue, Como psicóloga dedicada a acompanhar brasileiras e brasileiros vivendo no exterior, testemunho de perto as dores singulares que enfrentamos longe de nossa pátria. A adaptação a uma nova cultura, superar barreiras linguísticas e lidar com a distância de amigos e familiares constituem uma jornada emocionalmente desafiadora. Neste contexto, a […]
Como se preparar financeiramente para a vida no exterior enquanto cuida de sua saúde emocional
Preparar-se financeiramente para imigrar é uma etapa crucial na jornada de qualquer brasileira ou brasileiro que decide viver no exterior em busca de novas oportunidades e qualidade de vida. Como psicóloga que apoia brasileiras e brasileiros pelo mundo desenvolvendo bem-estar, entendo que essa preparação vai além de simplesmente juntar dinheiro. Envolve também […]
Abrace perspectivas mais equilibradas sobre relacionar-se amorosamente com um empurrãozinho da psicologia
Vivemos em um mundo onde estar em relacionamento amoroso define nosso valor. Também não se pode negar que, quando estamos em relações saudáveis, pode trazer mais satisfação em nossas vidas. E não, isso não muda quando nos mudamos para o exterior. Por isso, pessoas solteiras podem vivenciar pensamentos distorcidos sobre estar solteiro que impactam diretamente […]