Construindo uma família no exterior: Desafios e Estratégias para Brasileiras/os Expatriadas/os

Construir uma família e ter filhos no exterior como brasileira/o expatriada/o pode ser uma experiência repleta de desafios e incertezas. Desde a adaptação a uma nova cultura e idioma até a busca por recursos de saúde e educação adequados, há muitos obstáculos a serem enfrentados. Nessa jornada, é importante ter em mente que é normal sentir-se sobrecarregado, ansioso e até mesmo solitário em certos momentos.

Um dos principais desafios de construir uma família e viver a maternidade e paternidade no exterior é a falta de uma rede de apoio familiar e social. Estar longe da família e amigos pode tornar a jornada ainda mais difícil, especialmente em momentos de crise ou de necessidade. Além disso, a adaptação a uma nova cultura e idioma pode ser um desafio, tornando a busca por recursos de saúde e educação mais complicada.

Outro desafio importante é lidar com o estresse e a ansiedade que acompanham a mudança para um novo país. As incertezas e o desconforto podem afetar o bem-estar mental e emocional, especialmente quando há a responsabilidade de cuidar de crianças e da família. É importante reconhecer esses sentimentos e buscar ajuda profissional, se necessário, para lidar com essas questões.

Além disso, a criação de uma família intercultural pode trazer desafios únicos. As diferenças culturais podem levar a conflitos e mal-entendidos em questões como disciplina, alimentação e valores. É importante estar aberto ao diálogo e à compreensão, respeitando as diferenças culturais e trabalhando juntos para encontrar soluções que funcionem para toda a família.

Por fim, a falta de familiaridade com o sistema de saúde e educação do país pode ser um desafio significativo para expatriados que estão construindo uma família e têm filhos. É importante fazer sua pesquisa e se familiarizar com os recursos disponíveis, buscando ajuda quando necessário para garantir que as necessidades de saúde e educação da família sejam atendidas adequadamente.

Abaixo estão algumas dicas e estratégias escolhidas por nossas psicólogas que podem ajudar expatriados a construir uma família e ter filhos no exterior:

Crie uma rede de apoio: mesmo que você esteja longe de sua rede de apoio familiar e social, é importante criar uma nova rede no país onde vive. Procure grupos de pais e mães, organizações comunitárias e outras redes que possam oferecer suporte emocional e prático.
Cuide de sua saúde mental: mudar para um novo país pode ser estressante e desafiador. É importante cuidar da sua saúde mental e buscar ajuda profissional se necessário. Terapias como a terapia de aceitação e compromisso podem ser úteis para lidar com o estresse e a ansiedade.
Mantenha-se conectado com sua cultura de origem: manter contato com a cultura e a língua de origem pode ajudar a manter um senso de identidade e conexão. Procure grupos culturais ou eventos que possam oferecer a oportunidade de se conectar com pessoas de sua cultura.
Pratique a aceitação: viver em um país diferente pode ser desconfortável e desafiador em alguns momentos. Praticar a aceitação do desconforto pode ajudar a lidar com essas emoções e encontrar um senso de paz e equilíbrio.
Eduque-se sobre o sistema de saúde e educação do país: faça sua pesquisa e se familiarize com o sistema de saúde e educação do país onde vive. Conhecer as opções disponíveis pode ajudar a garantir que você esteja recebendo o melhor cuidado possível para sua família.
Comunique-se abertamente: a comunicação aberta e honesta é fundamental para construir uma família intercultural bem-sucedida. Esteja aberto ao diálogo e à compreensão, e trabalhe juntos para encontrar soluções que funcionem para toda a família.

Além disso, é importante ter em mente que cada expatriado tem sua própria jornada e experiência única, nem todas as estratégias funcionam para todas as pessoas. Não há uma fórmula única para lidar com todos os desafios que surgem ao formar uma família e ter filhos no exterior. Experimente diferentes abordagens e encontre as que funcionam melhor para você e sua família.

Como dissemos anteriormente, para ajudar nessa jornada, é importante buscar recursos e suporte adequados. Existem grupos de expatriados, organizações e comunidades online que podem oferecer apoio e orientação para aqueles que estão enfrentando desafios ao formar uma família e ter filhos no exterior. Também é possível buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, para ajudar a lidar com questões emocionais e psicológicas que possam surgir.

Em conclusão, a jornada de construir uma família e ter filhos no exterior como expatriada/o pode ser difícil e cheia de desafios. No entanto, com paciência, perseverança e uma atitude aberta e comprometida, é possível superar esses obstáculos e construir uma vida familiar satisfatória e feliz em um novo país. Busque ajuda quando necessário, mantenha-se aberto ao diálogo e à compreensão intercultural e lembre-se de que você não está sozinho nesta jornada.